Με την συνεργασία του Δημήτρη Γρηγοράκη, Κλινικού Διαιτολόγου- Διατροφολόγου, ΜSc Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας, www.logodiatrofis.gr, www.activekids.gr, www.care24.gr.
- Ισορροπημένη δίαιτα: 3 θαυματουργά tips για την ενίσχυση του μεταβολισμού
Κάθε φορά που ξεκινάτε μία δίαιτα αναρωτιέστε τι πρέπει να τρώτε ώστε να αυξήσετε σημαντικά τις μεταβολικές σας λειτουργίες και ως αποτέλεσμα να μπορείτε να χάνετε βάρος με μεγαλύτερη ευκολία. Η λύση βρίσκεται στην πρόσληψη των θρεπτικών συστατικών που επηρεάζουν τη ρύθμιση του αισθήματος πείνας και κορεσμού και ταυτόχρονα ενισχύουν το μεταβολισμό με επακόλουθο τη μείωση του σωματικού λίπους.
Έτσι, καθημερινά μπορείτε να εφαρμόζετε τις ακόλουθες διατροφικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε σημαντικά το μεταβολισμό σας:
- Καταναλώστε καθημερινά 2-3 μερίδες ημίπαχων γαλακτοκομικών (γάλα, γιαούρτι, τυρί): Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και να χάσετε γρηγορότερα βάρος. Η αυξημένη περιεκτικότητα των γαλακτοκομικών σε ασβέστιο και πρωτεΐνες μειώνει την απορρόφηση λίπους από τις τροφές και αυξάνει τη μυϊκή ενδυνάμωση. Ταυτόχρονα, η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε πρωτεΐνες (π.χ. τυρί/γάλα/γιαούρτι,) συμβάλει στο μέγιστο κορεσμό της πείνας και αυξάνει την έκκριση της ορμόνης γλυκαγόνης, η οποία διεγείρει την απελευθέρωση λίπους από τα λιποκύτταρα. Με απλά λόγια, όταν καταναλώνετε γαλακτοκομικά τρόφιμα βοηθάτε τον οργανισμό σας να χρησιμοποιεί περισσότερο το λίπος ως πηγή ενέργειας.